在世逾百年，行医七十载，112岁老中医陈玉楼以其精湛医术名震一方。其养生心得更是闻名遐迩，成为无数养生爱好者追捧的至宝。今天，我们就来一览这位传奇老人的养生秘诀，探寻养生长寿的至高境界。
饮食有节，延年益寿陈老中医认为，饮食是养生的基石。他主张饮食清淡，以粗粮为主，少食油腻辛辣。他常言道：“病从口入，祸从腹中。”饮食不当，不仅会伤及脾胃，更会引发百病丛生。他严格控制饮食，一日三餐定时定量，从不贪食暴饮。他还重视食物多样化，保证营养均衡，为身体提供充足的活力。
劳逸结合，怡养心神陈老中医深谙劳逸结合的重要性。他认为，适当的劳动可以强身健体，但过度劳累则会损害健康。他每天都会抽出时间进行适度的运动，如散步、太极拳等。他常说：“劳则能养筋骨，逸则能养心神。”运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，而休息则可以使身心得到放松，消除疲劳。劳逸平衡，才能保持健康长寿。
静心养气，修身养性养生不仅仅是身体的调理，更是一种精神境界的修炼。陈老中医认为，保持平和的心态，陶冶情操，是养生不可或缺的要素。他每天都会抽出时间静心打坐，冥想养气。他经常告诫弟子：“心静即身静，身静即病少。”只有心平气和，才能减少烦恼，调节情绪，从而达到身心合一的境界。
起居有常，顺应自然陈老中医强调起居有常，顺应自然。他作息规律，早睡早起，日出而作，日落而息。他认为，人体的生物钟与自然界息息相关，顺应自然规律，才能保持身体的平衡。他常说：“日出而作，日落而息，顺应天地之理，自然百邪不侵。”起居有常，不仅可以调节睡眠，更可以增强身体的抵抗力。
陈老中医一生坎坷，但他始终保持乐观豁达的心态。他认为，笑口常开，可以排解忧愁，减轻压力。他经常和弟子开玩笑，讲一些风趣幽默的故事。他常说：“笑一笑，十年少。乐观向上的心态，比任何良药都更有效。”乐观豁达，不仅可以心情舒畅，更能延年益寿。
102岁老中医的养生秘诀：返璞归真的智慧另一位传奇老中医张道远，今年已102岁高龄。他一生悬壶济世，精通中医养生之道。其养生秘诀返璞归真，深受养生界的推崇。今天，我们就来领略这位老中医的智慧结晶。
回归自然，亲近山水张老中医认为，人与自然密不可分。远离繁华喧嚣，亲近山水，可以吸纳天地精华，净化身心。他经常到山间散步，聆听鸟语花香，感受大自然的勃勃生机。他常说：“山水之间，天地之气，令人心旷神怡，百病不生。”回归自然，不仅可以陶冶情操，更能强身健体，增进健康。
返璞归真，饮食清淡张老中医主张饮食清淡，返璞归真。他认为，食材越简单，越能保留天然营养。他日常饮食以蔬菜水果为主，很少食用肉类和油腻食物。他常说：“五谷杂粮，天然无害。饮食清淡，身轻体健。”返璞归真，饮食清淡，可以减轻肠胃负担，促进新陈代谢，维持身体健康。
养心，吐故纳新张老中医十分重视养心。他每天都会抽出时间冥想，吐故纳新。他认为，可以排除杂念，净化心灵，吐故纳新可以调节呼吸，增强肺部功能。他常说：“静心养气，吐故纳新。身心合一，百病不侵。”养心，吐故纳新，可以调节情绪，增强免疫力，促进健康长寿。
劳逸结合，动静相宜张老中医认为，劳逸结合，动静相宜，是养生的不二法门。他每天都会抽出时间进行适当的运动，如散步、太极拳等。他认为，运动可以强身健体，促进血液循环，但过度劳累则会損害健康。他主张动静结合，劳逸适度，保持身体平衡。
心态平和，豁达无忧张老中医一生经历坎坷，但他始终保持心态平和，豁达无忧。他认为，烦恼忧愁是百病之源，而乐观豁达的心态则是健康长寿的秘诀。他常说：“笑口常开，百病全消。心态平和，无忧无虑。”心态平和，豁达无忧，可以减少压力，增进健康，延年益寿。
112岁老中医陈玉楼和102岁老中医张道远的养生秘诀，为我们揭示了养生长寿的至高境界。他们注重饮食有节、劳逸结合、静心养气、起居有常、乐观豁达等方面，返璞归真，顺应自然，修身养性。他们的智慧结晶，值得我们认真学习和实践，为实现健康长寿而努力。
